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Psicólogos
Emocional_Mente Saludable
Esta terapia se enfoca en lo que quieres lograr, no en lo que te detiene. Se basa en la premisa de que, aunque puedas tener problemas, ya posees los recursos para solucionarlos. Se suele aplicar en sesiones cortas, donde se identifica una meta específica y se exploran soluciones prácticas. Por ejemplo, alguien con ansiedad puede aprender a manejar situaciones estresantes de forma más efectiva en solo unas pocas sesiones. ¡Imagina poder disfrutar de la vida sin que la ansiedad te frene!
A diferencia de la terapia centrada en soluciones, este enfoque explora a fondo la problemática específica que enfrenta el consultante. Se utiliza para proporcionar una mejor comprensión del problema, por ejemplo, una persona que lucha con problemas de relación puede identificar patrones dañinos y aprender estrategias concretas para comunicarse mejor. Es especialmente eficaz en situaciones de crisis o cuando los problemas son muy específicos.
Bajo este enfoque, el consultante es el experto de su propia historia. La terapia narrativa se adentra en esas historias que nos contamos a nosotros mismos. Se basa en la idea de que nuestras experiencias personales dan forma y voces a nuestra identidad. El consultante podrá explorar cómo su historia influye en sus decisiones actuales. ¿Alguna vez te has sentido atrapado en alguna vivencia que ha marcado tu vida y no te permite avanzar? Esta terapia te ayuda a reescribir esa vivencia a partir de conversaciones que te guíen a la construcción de nuevas alternativas que generen cambios dándote más recursos y poder en la vida.
Este enfoque está centrado en solucionar problemas específicos de forma directa y efectiva. Se utilizan intervenciones estratégicas que buscan cambiar patrones de comportamiento. Un terapeuta podría trabajar contigo para identificar acciones concretas que pueden alterar dinámicas familiares difíciles. Los resultados pueden ser rápidos y efectivos, ofreciendo a los pacientes mejores herramientas para enfrentar desafíos.
La TCC se basa en la premisa de que los pensamientos, emociones y comportamientos están interrelacionados y que los patrones de pensamiento negativos pueden contribuir a problemas emocionales y conductuales. Según este enfoque, los individuos pueden cambiar su manera de pensar para influir positivamente en sus emociones y consecuentemente en sus comportamientos.
Con base en tu motivo de consulta, el psicoterapeuta decidirá con cuál de estos enfoques te acompañará durante tu proceso psicoterapéutico. La terapia puede ser un gran viaje transformador en tu vida y alguna de estas perspectivas podría ser exactamente lo que necesitas.